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睡眠不足が原因でAGAになるってウソ・本当?

睡眠不足

AGAには遺伝、食事などさまざな原因がありますが、睡眠不足も原因の1つとなります。髪の毛は寝ている間に作られますので、睡眠時間はとても大切です。

しっかりと眠ることは健康を維持する上でも重要ですが、AGAの予防や改善のためにも必要なことと言えますです。夜更かしは避け、適切な時間に適度な時間を睡眠にあてるように心掛けるとよいです。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されますので、しっかりと眠ることで髪の毛の成長を促すことができます。逆にきちんと眠っていないと髪の毛の成長を妨げることになります。

頭皮は皮膚ですから、肌が回復するためのゴールデンタイムとも言われる午後10時から翌日深夜2時までの時間帯に眠ることができると良いといわれてます。現代人は忙しく、なかなかその時間帯に眠ることは難しいですが、なるべく早めに就寝するようにしましょう。

時間が十分にとれないという方は、眠りの質を上げるとよいです。質をあげる方法としては、眠る前の軽いストレッチ体操や、布団に入る前にアロマオイルの匂いをかいでリラックスするなどがあります。また、自分に合った枕を見つけるのも良いでしょう。どれも簡単にできる内容ですので、ぜひ試してみてください。

また、AGAで悩まないためには、規則正しい生活を心掛けるほうがよいです。親や親せきに薄毛の人がいて、遺伝的に禿げるかもしれないと心配な方は、若いうちから生活習慣について注意しておくべきでしょう。

というのは、規則正しい生活習慣やしっかりと眠ることで、薄毛の進行を遅らせることができるからです。

AGAは遺伝や生活習慣などの複雑な要素が絡み合っており、個人によって症状が違うため、これといった原因を特定するのは難しいです。ただし、遺伝的な要素が強いことが分かっている方は、危険をおかしてまで夜更かしをする必要はありません。

髪の毛にはヘアサイクルがあるため、その性質上、一度髪の毛を失ってしまうと適切な治療を受けたり、生活習慣を改善したりしても、取り戻すまでに時間がどうしてもかかってしまいます。

ですので、抜け毛が増えてきたという方や、将来禿げるのが心配という方は、普段から睡眠をしっかりと摂るなどのケアに取り組まれるのが良いでしょう。

また、薬を活用したより本格的なケアに取り組みたい方は、AGA専門病院での治療がおすすめです。当サイトでも大阪府内にあるおすすめのAGA病院を紹介していますので、よろしければご参考にしてください。
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